029 擼鐵大師

2011年，李娜登頂法國網球公開賽冠軍，成為有史以來亞洲首位贏得大滿貫單打冠軍的女子球員，創造歷史。

當時，就有人深入探討，亞洲男子網球球員是否有可能贏得大滿貫冠軍呢？

答案是，並非沒有可能，但伴隨著時代的推進，越來越困難。

核心原因，就在於絕對力量和瞬間爆發力的先天差異，特別是進入千禧年之後，球拍和球線的技術發展越來越先進，力量透過球拍轉換為球場的優勢越來越容易——其實就和鯊魚泳褲是同樣的道理。

也就是說，球拍的進步，讓球員們能夠越來越自如地將力量全部附著在網球上，這也使得身體天賦的能量被進一步發揮出來。那麼，存在先天差異的亞洲選手自然也就面臨越來越嚴峻的挑戰難題。

其實，早在1989年，美籍華裔選手張德培，就以創造歷史的姿態贏得法國網球公開賽的單打冠軍獎盃——

他不僅是有史以來第一個贏得大滿貫單打冠軍的亞裔選手，而且年紀十七歲的奪冠年齡也是法網有史以來最年輕的。

後來在1995年、1996年，張德培曾經來到職業生涯最高的排名：世界第二；並且前後闖入澳大利亞網球公開賽、法國網球公開賽和美國網球公開賽的決賽，儘管三次決賽全部屈居亞軍，但依舊證明了實力。

也就是說，奇蹟很早很早以前就被書寫了。

不過，當年力量型選手受制於球拍和球線技術，擊球力量越大、偏差反而越大，因此張德培憑藉著技巧和韌勁登頂法網，他依舊是目前為止唯一一位亞裔的大滿貫男子單打冠軍，而李娜則繼承了衣缽。

現在，時代已經不同了，力量，正在大行其道。

那麼，事情真的如此簡單嗎？

顯然不是，先天差異的背後，還有整個運動專案的問題不容忽視。

在很長一段時間裡，網球是專屬歐美的運動，亞洲的普及率非常非常低，甚至很多人聽都沒有聽說過。

自然而然地，當學校或者社群裡出現身體天賦出眾的孩子的時候，往往其他運動專案就已經捷足先登，就好像高文，當年也有籃球和足球的教練看中他的身體素質，如果不是高文母親對安德烈-阿加西的一片熱忱，恐怕此時高文就已經是籃球球員了。

也正是因為如此，後來從事網球運動的職業球員，身高或者力量方面就越發難以形成抗衡。

看看目前的亞洲一哥錦織圭就知道了。

178厘米、68公斤，儘管五歲就開始訓練，並且在十五歲的時候得到索尼公司的贊助，前往頂級職業網球學校波利泰尼網球學院受訓，技術功底紮實，但身體天賦的限制還是非常明顯，特別是身高的侷限。

不可否認的是，力量和爆發方面確實存在著一定先天差異，但伴隨著時代的發展進步，新生代的身體素質也確實在提升；而且，網球本來就是一項力量與技術結合的運動，頭腦也扮演著重要的角色。

最最重要的是，科學而系統的訓練正在越來越先進，持續不斷地挖掘人類潛力。

未來，一切皆有可能。

不過，第一步，還是需要自己腳踏實地地訓練。

三十分鐘核心力量，三十分鐘上肢力量，三十分鐘下肢力量。

然後——

十五分鐘核心力量，十五分鐘上肢力量，十五分鐘下肢力量。

系統提供的訓練手冊，豐富多樣，針對性的訓練方式令人眼花繚亂，前前後後訓練了兩個多小時，也沒有能夠把訓練手冊裡的專案全部輪流嘗試一遍，似乎依舊還有一個寶藏在眼前，等待慢慢挖掘。

枯燥乏味的力量訓練，也稍稍增添了些許趣味——哪怕只是一點點，對於日常訓練來說也是積極的。

哐當哐當的擼鐵聲響就成為健身房裡最美妙的交響樂。

麥克唐納德站立起來，似乎能夠聽到骨骼嘎吱嘎吱作響的聲音，不由自主就發出低低的呻/吟。

果然，力量訓練是辛苦的。

但抬頭一看，麥克唐納德就發現高文依舊在訓練，而且訓練專案非常特別。

只見高文跨著弓箭步單膝跪地，兩隻腿的膝蓋都保持著完美的九十度，只是一個貼地平放一個支撐站立，然後雙手放鬆地呈現出自然下墜的姿態，手裡分別握著一個五公斤的迷你啞鈴。

此時，左手沒有晃動，保持放鬆；右手則緩緩地、緩緩地轉動手腕，先是左轉三百六十度、再是右轉三百六十度——

當然，可能轉圈沒有辦法達到完美的三百六十度，但還是竭盡全力地完成動作。

因為轉速非常慢，甚至能夠清晰地看到肌肉線條的拉扯，還有藍色血管的浮現，有種藝術的美感。

如此舉動，看起來和力量訓練沒有太多關係。

但細細觀察片刻，麥克唐納德就明白了過來，這應該是在練習手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的變化，特別是手腕的每一次轉動，整個肌肉牽扯的脈絡以及手臂肌肉的變化，把握每個細節。

平時，可能很難很難看到肌肉力量的“提升”，但比賽實戰的時候，手腕對於球拍的掌控力以及對網球的感知力，都會變得更加敏感也更加細膩——前提是，需要長年累月的堅持。

汗水，順著高文的臉頰緩緩流淌下來，滾燙滾燙的熱浪輕輕劃過，面板也變得緋紅起來，彷彿能夠看到若有似無的蒸汽繚繞氤氳，哪怕是小肌肉的訓練也依舊能夠感受到力量的沉浸，絕對不能小覷。

麥克唐納德馬上就意識到，高文的上肢力量訓練應該還沒有結束。

靜靜地，麥克唐納德就站在旁邊等待著。

一直到高文左右兩隻手的一套訓練全部完成，抬起頭來，麥克唐納德才吐出一口氣，這才意識到自己剛才也沒有意識到，不由自主地就屏住呼吸，這樣的想法讓嘴角的笑容上揚起來。

“怎麼樣，感覺如何？”

高文長長地吐出一口氣，“慢慢地開始感覺到燃燒感了，但還有很長一段路需要走。”言語之間就能夠感受到殷切的期待和充足的幹勁，似乎完全沉浸其中，非常非常喜歡的樣子。

喜歡？

難道高文喜歡力量訓練的受虐嗎？這簡直太變態了！

想到這裡，麥克唐納德就不由打了一個冷顫——沒有人喜歡力量訓練，好嗎？