第4章 練拳先練樁

今天李無極不上課休息。他吃完早飯立馬就帶著昨天晚上摸到的金蟬。去高老頭兒那兒。來到高老頭家看見高老頭兒也剛剛吃完飯說,師父我昨天摸到的金蟬給你帶著，正好你晚上下酒喝吃。雖然家庭條件不好，也沒什麼好東西給師父拿。但是該有的孝道還是應該有的。想來想去，只有晚上多出去會兒去摸點金蟬給老師帶來下酒吃,就算被蚊子咬的滿身包也高興。

高老頭說今天教你猴樁,古人說練拳先練樁。樁功有靜樁、動樁。靜樁有混源樁、無極樁,動樁又更多了。我今天教你的猴樁就屬於動樁。其實猴樁在內家拳裡邊兒特別重要。說白了吧,猴樁是可以入道的一種樁法。猴樁主練任脈和督脈。只有把任脈和督脈反覆拉伸練的強大了,才能下一步形成任督二脈的迴圈打通小周天。形成心腎相交,產生氣達到後天返先天。你要好好學,教完了我還有事。李無極想,師父有什麼事我還不知道麼。別看高老頭看著一副老學究的的文化人樣,雖然看起來也就五六十歲實際也不知道多大了,這老頭最大愛好就是愛看大姑娘小媳婦。前看胸後看屁股,一邊看一邊捋鬍鬚一邊流哈喇子。平時沒事兒就好往村兒裡幾個俏寡婦家裡跑。說是幫忙幹活兒、看病、看手相、看風水。不過嘛李寡婦家的大閨女謝娜是我們隔壁班的同學。謝娜小妮子長得真是俊呀，平時我也就是偷偷的從後邊兒瞄上幾眼，如果師父能和李寡婦搭上，我最起碼沾光也敢正面兒說話了不？想想真是美呀！

突然一聲,高老頭說,你愣什麼神呢?還流口水,趕快回神聽我講課。猴樁是戴氏心意拳特有的一種樁法。戴氏心意拳，被人稱之為“戴家拳”。而在戴家拳中重之又重的功法“先天一氣乾坤六合樁”，因其姿勢像是蹲踞的猴子，被稱為“蹲猴猴”，流傳至今，其本來名稱已漸漸不為人知了。

戴家拳老前輩雲：三年猴猴兩年步。意思是在學拳的初期，先要蹲三年猴猴，蹲猴樁的重要性由此可見一斑。

戴家拳的老譜名叫《守洞塵技》，是道家七部塵技之一。據前輩們講，戴家祖上的內功得自於道門，後來融合螳螂拳、心意把等拳藝，形成了後來的戴氏心意拳，故而戴家拳有別於其他心意拳的顯著特點就是，只戴家有蹲猴樁。

為什麼必須要練好蹲猴樁呢?其實這個目標和含義都包括在了它本來的名稱之中了。

先天一氣乾坤六合樁：“先天一氣”是人生命的原動力，“乾坤”指天地，“六合”的意思承前面先天一氣和乾坤加上心、意、力。指練功時人的先天之氣與天地浩然正氣合而為一，成就渾圓之氣。天地人心意力合一，稱之為六合。

六合同時也是一個在實際練習中的規則和方向，即是：手與足合，肘與膝合，肩與胯合，心與意合，意與氣合，氣與力合。

說到龍虎二勁，許多拳譜中都講龍虎勁，有的甚至講的玄之又玄神乎其神，讓人云裡霧裡不知其所以然。今天我就龍虎勁說一下自己的看法。

龍，扶搖直上九萬里，其攻擊方向是把對手抓起來拋向天空。引申在拳藝中是向上起的勁和向外發放的勁，這把勁也叫恨地無環。戴家拳譜中的“劈拳，屬金，似斧非斧也，有捧乘掇碟之勢。崩拳，屬木，似箭非箭也，有舟行浪頭之勢”，這兩句話講的主要就是這個起勁，戴家拳叫翻勁，天翻、地翻、波浪翻，總之是把對手翻的人仰馬翻，老師傅們搭手即跌人於丈外，也是這個勁；

虎，嘯聚于山林之間，其攻擊方向是把對手撲到與地，按在爪下。引申在拳藝中是向下落的勁和向內收斂的勁，這把勁也叫恨天無把。戴家拳譜中的“炮拳，屬火，似炮非炮也，有江水拍岸之勢。躦拳，屬水，似閃非閃也，有山倒嶺塌之勢”，這兩句話講的主要就是這個落勁，戴家拳叫躦勁，馬奔虎踐，鷹捉四平足下存身，一下把對手打倒在原地，也是這個勁。

戴家拳譜中講：起翻落躦；起也打，落也打；就是龍虎二勁。

而蹲猴樁的其中一個作用就是能練出強大的起落勁，所以戴二閭先生少年時剛蹲了三年猴猴還未學拳時，與人玩耍，一下子就把對方扔出了丈外。

蹲猴是戴家的先人從武當山得到的功法，屬道功，戴家拳譜裡充滿了道家理論，就在於此。所以戴家練的和河南心意拳不一樣。主要區別就是戴家有蹲猴。把心意拳，螳螂拳，少林心意把等東西和蹲猴結合到一起。就蹲猴而言，其核心就練丹田。當然也練身法。

我們看到一般的拳法站樁都要將身子撐開，而蹲猴卻是恰恰相反，要把身子縮住，乃是以縮練展之妙法。縮得越緊，發出來的勁才能越大。這與別家練法正好相反。以縮練展，以收練放。

更重要的是練丹田，養丹田，丹田為其核心。使丹田充盈。只有丹田氣足了才能做到一枝動，百葉搖。真正摧動四稍。

練蹲猴時不能死練，不強調像其他拳法一樣，一站樁就要站多長時間，而是要留有精力，使身體始終都有彈性，不疲乏。累了就起，或走走。

其實蹲猴只是丹田功的一種。除蹲丹田外，走路時可以練射丹田。坐著時可以練坐丹田。躺著可以練睡丹田。按老輩人講什麼時候想練都可以練，而且不露外形，別人並看不出你是在練功。而這種功法不是意守丹田，而是真正丹田要養出來。肚子裡會有個球在滾，養足了摧動四稍。發出強大的無堅不摧的暴發力來。並且可使勁力非常靈妙好用。丹田一滾，隨化隨發。拳譜講，要想靈和妙，全憑腰內翻，即為此意。功力的高低我認為主要看你肚子裡的那個氣球足不足，滾得好不好，靈不靈。上下左右全能滾。用丹田帶動身體四稍。隨心而動。心意一動，斯拳乃作。是為心意拳。

具體練發為:先站在那裡，雙腿並立，雙臂自然下垂，舌往上卷，一搭雀橋，呼吸之間，意念日月之輝光由頂門照入，腦中一片玉明，渾身四肢百骸之氣，都往丹田中斂收。等平心靜氣之後，雙肩就向前合，這在戴家心意拳裡，叫包肩。內容來自武術丹道氣功。雙肩盡力前合，雙手背就在腹前靠在一起，然後雙手臂往上，雙肘緊貼自己的肋部，往兩邊屈起，雙手手背相貼，慢慢地從丹田往上經過心口，直到咽喉之後，再從下頜順嘴吧往前，雙手掌翻轉朝前，掌心朝上如托盤盛物一般，然後就往下降，隨著手臂下降，身體就仰頭、裹臀送胯，膝蓋就自然彎曲，丹田小腹上翻，骨盆小腹如同一個鍋子，將丹田盛在腹中。這樣，隨身體下蹲，雙手掌心就翻向前面，手背貼在自己膝蓋上方。此時，頭雖然仰起，看眼睛卻向前看。這時整個身體，有頭頸、腰胯、膝蓋三處彎曲，呈現出龍身三折之勢。

一身三折，收臀弓腰實腹地包天，此為天地翻。

而頜尖、膝尖和腳尖相對於一線，此為三尖相照。

在蹲體束身天地翻的時候，要先從尾閭捲起，先是尾巴骨，再是第一節脊椎，然後第二節，這樣一直向上，隨著身體束蹲，一節節拉扯，直到頸項之處自然被拉彎，讓人的頭面自然朝天。此時在感覺上，丹田處要像一個發條的繞軸，腿胯和大脊，分別就像是繞軸上的兩根發條，緊緊地纏在繞軸上，隨著一呼一吸，要有愈來愈緊的念頭。

這時，身體要儘量往後仰坐，直到腳上五指本能地趴住地為止。這是猴樁中的束勢。就這樣靜靜地呼吸一陣，直到人感覺有些累時，就開始展勢!先是臀尾驚挺，一條大脊就隨著驚尾閭的運作，從前弓轉向反彎，此時丹田之氣息，要一分為二，上衝下塌。上衝的要翻襠過背，氣貼揹走，順著大脊節節向上。下塌的要翻腰過腹，丹田裡，順著腹直肌的位置，沿腹球滾動，往下衝壓，然後順兩腿直衝地下。隨著這個動作，身體直起，頭懸頸豎，雙肘貼肋回拉，將手掌由掌心向前，翻轉為掌心朝裡，拍向丹田。與此同時，四梢齊驚，發欲衝冠、舌欲摧齒、齒俗斷金，指甲足甲欲透骨而出。同時，氣衝穴竅，滌盪身心，氣沖牛斗，不由地發出一聲“噫!”來。

猴樁用祁縣的土話來說，叫蹲猴猴。因為從外形來說，猴樁仰面、包肩、裹臀、頂胯，小腹上翻，僅從外表看，就像是一隻仰面望月的猴子。

重點關竅都講明白了,我也演練好幾遍了你先練著吧。我還要去看美女,不是,是去李寡婦家觀測一下風水,說完急急慌慌邁著小方步走了。李無極在後面喊,師父等我以後學成有錢了一定給你找三個俏寡婦照顧你,一個做飯一個洗衣服一個陪聊天,好不好呀！遠遠的傳來高老頭回音:“我乖徒兒有孝心,這個可以有,以後千萬別忘了,呵呵呵！我身體好著呢！有此乖徒,美！”