287 訓練計劃

其實，網球運動的選材也一直在進步在變化，以高文自己的經歷來看，入門網球的時候世界第一是休伊特，小學畢業的時候世界第一則是納達爾，兩位球員的風格就有著巨大差異。

網球的技術、打法、風格都在跟隨著時代變化而進展。

現在也同樣處於一個變化的轉折點。

在“四巨頭”如日中天的當下，網球球員的身高普遍在182厘米到188厘米之間，體重則普遍在83公斤到92公斤之間，整體來說就是以四巨頭為標準做出的衡量判斷，整個專業訓練體系也已經日趨完美。

以此標準來看，193厘米的高文，現在只有85公斤，這就顯得太單薄了，體重應該在88公斤到93公斤之間最為恰當。

也正是因為如此，阿迪達斯，托比亞斯、格蘭特、馬丁等等全部都是相同的態度，普遍認為高文的身體對抗性偏弱，在ncaa、挑戰賽級別可能還不明顯，但進入職業賽場之後，這一短板就會被放大。

但是，時代再進步、技術在發展，人類也在成長。

伴隨著專業訓練的完善和提升，年輕一代的球員越來越高，可是移動速度卻沒有受到太多負面影響；而且身材相對單薄的情況下，力量的對抗性和爆發力也不落下風，具體來說可以歸納為兩方面的原因。

一方面是球員自身素質的成長；另一方面則是網球技術的發展，簡單粗暴的全面進攻網球漸漸被淘汰，而是攻防兼顧的全面網球開始佔據主流，男子和女子網壇全部都是如此，時代又再次發生更迭。

在女子網壇裡，大坂直美、伊加-斯維亞特克（iga-swiatek）、索菲亞-肯寧（sofia-kenin）以及比安卡-安德萊斯庫（biandreescu）等等新生代大滿貫冠軍全部都是如此。

除了大坂直美的身體天賦被譽為堪比小威廉姆斯之外，其他幾位球員都不是身型具有優勢的型別，攻防均衡以及技戰術組合多樣讓她們在激烈競爭之中脫穎而出。

男子網壇也是如此，以“三小巨頭”為例，雖然他們沒有能夠贏得大滿貫冠軍，但是在職業網壇已經來到金字塔的最高階段，就差臨門一腳的突破，他們的身型就有著參考作用。

在2020年，小茲維列夫，198厘米、90公斤；梅德韋傑夫，198厘米、83公斤；西西帕斯，193厘米、89公斤。

也就是說，其實高文現在的體型就已經基本達標，用以前的標準來說，的確太瘦弱；但用未來的標準來看，則恰到好處，沒有必要追究數字的細節差別，適合自己的比賽風格才最重要。

格蘭特和馬丁不瞭解未來，但他們能夠根據高文過去三週的表現做出判斷：

三座冠軍獎盃就是最好的證明，還需要其他的嗎？

於是他們詢問了高文的意見，根據高文的想法調整訓練計劃，增重計劃暫時擱淺。

當然，他們也參考了接下來的賽程，訓練計劃還是需要圍繞著賽程走才行。

根據賽程日曆，這周溫哥華挑戰賽正在進行時，位於加拿大，從洛杉磯飛機直達非常便利。

麥克唐納德前往溫哥華參賽，而吉隆則前往同樣位於加拿大的蒙特利爾參加大師賽——

全美冠軍賽亞軍，吉隆能夠得到一張大師賽外卡，他選擇了羅傑斯杯，單數年在多倫多、雙數年在蒙特利爾輪流舉辦。

這周結束，北美系列賽進入收官階段，下週是溫斯頓-塞勒姆黃金賽，atp兩百五十級別；然後再下週就進入休賽周——

整個北美地區沒有安排任何比賽，因為美國網球公開賽的資格賽正式開打，再然後就是正賽拉開大幕。

也就是說，如果北美休賽周還想要繼續參賽，就只能前往北美以外的地區了，而頂尖職業球員往往都不會在大滿貫前一週安排賽事，因為他們需要為接下來的兩週賽事積蓄體力和精力。

所以，高文的賽程也是如此安排。

下週，申請溫斯頓-塞勒姆的外卡，前往溫斯頓-塞勒姆測試看看自己的能力，黃金賽和挑戰賽終究還是不同級別的。

然後提前抵達紐約，因為不需要參加資格賽，可以休息一週，繼續調整訓練，為首次大滿貫之旅做準備。

行程剛剛好。

也正是基於如此計劃，格蘭特和馬丁一致認為，即使一定要增重也沒有必要急在一時，完全可以等到大滿貫結束之後再說；至於現在，則是根據高文的狀態，進行針對性的細節調整，擬定相關訓練計劃。

昨天，高文和格蘭特、馬丁面對面地溝通，毫無保留地說出自己的顧慮和想法，兩位教練都紛紛表示讚歎，非常敬佩高文對自己的瞭解程度，他們也只是根據高文的計劃做出添補和調整罷了。

但格蘭特所不知道的是，高文擁有一個系統。

自從進階職業者之後，系統又多了一項全新功能：

制定訓練計劃。

功能可以分為兩個大項：

一部分是專項訓練，比如制定一個提升發球的訓練計劃，那麼系統就會詳細制定具體的階段性任務，要求宿主每天打卡，一直到訓練計劃完成，然後再選擇是否繼續進階。

另一部分則是日常訓練，比如制定一個一週或者一個月訓練計劃，其中還可以附加選項“參賽期間”、“休賽期”、“參賽與參賽之間的調整期”等等，然後根據時間制定階段性的訓練計劃。

整個功能龐大而專業，基本就相當於專業教練團隊，那麼這是否意味著，高文就不需要教練了呢？

絕對不是。

雖然系統是全能的，但依舊缺少根據個人量身打造的智慧。

簡單來說，高文的強項是什麼、短板是什麼、技戰術打法應該怎麼排列組合又需要展開什麼相對應訓練、比賽風格需要做出什麼調整……諸如此類等等，高文需要一位專業教練給予既客觀又專業的意見。

比如說，格蘭特建議高文需要增強發球，那麼高文在系統輸入發球專項訓練，然後系統就會根據時長、根據情景調整制定訓練計劃。

當教練制定目標之後，系統就能夠根據高文的需求量身打造訓練計劃，並且還會時時刻刻地督促高文的訓練質量，訓練不能馬馬虎虎地進行，必須兢兢業業地完成到位——成長潛力才能夠清楚明白地看到增長。

訓練，這確實是高文最不需要擔心的部分。

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