046 增重計劃

棕熊隊的氣氛變化，馬丁全部看在眼底，雖然沒有多說什麼，但對高文卻是讚許有加，默默銘記在心上。

其實，如果單純看迷你對決的戰績，三勝九負，高文的表現並不驚豔，整體來說還是勝少負多的狀況，即使是面對迪朱利奧、賽爾等等直接競爭對手也沒有明顯優勢，勝負懸念還是取決於臨場發揮。

如此表現，基本與秋天賽季持平。

但是，馬丁最欣賞的還是高文的韌勁與拼勁，只要站在球場上，哪怕是練習賽，也依舊全心全意地投入每一分，只要還沒有形成死球，就一定會積極跑動，這份精神面貌讓他的比賽充滿了激情活力。

即使迷你對決沒有取得更多勝利，高文也越挫越勇地不斷迎接全新挑戰，在總結之中不斷追求進步。

馬丁，非常欣賞。

現在，看著勤勤懇懇練習發球的高文，馬丁自己也沒有注意到，眼神裡就流露出一分欣慰。

發球練習，這就意味著高文知道自己的短板，而且沒有畏難情緒，迎難而上的姿態就已經難能可貴了。

同時，高文並不是埋頭髮球，

發球與發球之間，高文一直在調整發球姿勢，並且還在研究不同摩擦帶來的效果，帶著思考投入練習。

靜靜地站在場邊觀察片刻，馬丁終究沒有忍住，揚聲說道。

“你應該先進行無球練習。”

高文停下動作，順著聲音看了過來，然後馬丁就走了上前解釋道。

“在你小時候剛剛學習發球的時候，有些複雜的動作無法做完整，於是發球動作也就相對簡化了一些；長大之後，你的身高拔得特別快，往往利用身高和上肢力量就能夠製造出發球威脅，於是簡化的發球動作就吞掉一些細節。”

“那時候，你的教練還是不夠專業，忽略了這些細節，漸漸導致你的習慣就植入肌肉記憶裡。”

“其實，完整分解動作的話，你的腿部蹬地動作是不完整的，臀部、髖部和腰部扭轉的力量也不夠充分，這也使得下肢力量無法完整輸送上去，最終發球的時候，你還是延續童年的習慣，依靠背部和肩膀的力量，從高點往下壓。”

“但缺少了一個爆發和釋放的衝勁。”

說著說著，馬丁就站在高文身邊，對發球動作做了一個分解，然後一點一點指導著高文完成一個完整的發球動作。

“腳踝、膝蓋、髖部、腰部……你需要感受到這股力量從腳底下一路延伸上來，肌肉是怎麼延伸怎麼扭轉怎麼發力的，細細地一點一點摳動作，才能夠糾正肌肉的錯誤記憶。”

“改變發球習慣，這是所有技術動作裡最困難的，需要花費大量時間，但你已經成年了，現在不改的話，以後就會越來越困難，甚至可能會影響到你的競爭力。”

不由自主地，馬丁也變得語重心長起來，拍了拍高文的膝蓋，讓他調整姿勢。

“你應該知道，現在男子網壇的競爭越來越激烈，沒有發球也就意味著丟掉先機，就連納達爾都開始苦練發球，慢慢改變自己的技術構成，就是因為他看到了整個網壇技術的發展趨勢。”

“如果你想要增加競爭力的話，發球動作的調整勢在必得。儘管艱難，而且前面幾個月還會經歷一番陣痛，可能導致發球威力下降，但這是必經的過程……”

馬丁意識到自己絮絮叨叨說了一大堆，不由微微張開嘴巴，流露出一絲無奈——

即使不斷調整不斷壓制，但內心深處的期待和煩躁還是影響了判斷，面對著高文，不知道怎麼地，就演變成為一堂發球課了，絮絮叨叨地說了一大堆，恨不得一股腦全部塞到高文腦袋裡。

他還是心急了。

高文似乎注意到馬丁表情裡流露出的錯雜，主動說道，“放心，教練，這是課外建議，不算正式訓練課，NCAA的觀察員不會多說什麼的。”

本來馬丁是沒有如此擔憂的，但被高文如此一解讀，整個情況頓時就輕鬆下來，笑容又重新出現在了馬丁的嘴角，也沒有解釋自己的擔憂，而是順著高文的話語說道，“訓練刻苦可以，但不要出現在我眼前，否則觀察員找我對質的話，我可不會說謊。”

高文立刻將左手放在額頭上，做出一個遮擋的動作。

馬丁不明所以，“你在做什麼？”

“你難道沒有聽說過狸貓的故事嗎？它們只需要摘一片葉子放在頭頂就可以隱身，所有人都看不到。”高文理所當然地說道。

馬丁愣了愣，然後捧腹大笑起來，“哈哈哈！哈哈哈！”根本停不下來。

石破天驚的笑聲在整個球場激盪，以至於高文也有些窘迫起來——他也意識到自己的舉動多麼幼稚，一定是訓練太久腦袋發熱，一定是這樣！

高文連忙將左手放下來，主動轉移了話題，“教練，之前我就已經開始力量訓練了，然後我準備開始增重，你覺得如何？”

力量訓練，絕對不能只是單純鍛鍊肌肉，增加體重往往是相輔相成的，否則力量也就沒有來源支撐。

網球自然也不例外。

但是，此前也已經提及了，網球的增重，目標不是成為坦克，在增重的同時還需要保持輕盈的移動能力，這也意味著，增加的重量應該全部都是肌肉，增加體重的同時還需要降低體脂率，絕非易事。

更重要的是，增重還需要合理的飲食搭配和作息時間，整個訓練是一個完整體系，僅僅依靠高文自己，絕對是不可能實現的，他需要教練團隊的幫助和專業人士的支援。

對此，馬丁並不意外。

力量訓練的事情，還是馬丁交代格蘭特的，包括麥克唐納德、吉隆等人也都需要跟上相對應的力量訓練。

現在高文的力量訓練已經起步，馬丁也在斟酌著增重的事情，冬訓期間透過專業的飲食搭配和對應訓練來完成，無疑是最佳時機。

高文主動提出來，馬丁也就順著話題說了下去，“移動能力是你的強項，增重需要謹慎；而且我們距離春天賽季已經沒有多久，貿然增重的話，反而可能導致沒有必要的發福，破壞你的成長軌跡鏈條。”

停頓片刻，馬丁認真想了想，神色之間顯得非常慎重，“你現在體重多少？”

“83公斤。”高文回答到。

馬丁輕輕頜首，給出自己的建議，“如果冬訓結束，你能夠增重到85公斤，並且體脂率控制在10%左右，那就再好不過了。”